家里总跳闸可能是由多种原因引起的，以下是一些常见的自检步骤：
1. 检查电器设备：逐个拔掉家中的电器插头，观察跳闸情况是否仍然存在。如果拔掉某个电器后不再跳闸，那么该电器可能存在故障或过载。
2. 检查电路负载：确保家中的电器总功率不超过电路的额定负载。可以查看电器的功率标识，并计算所有电器同时运行时的总功率。如果总功率超过了电路的额定负载，可能需要考虑升级电路或减少同时使用的电器数量。
3. 检查电线和插座：检查电线是否有破损、老化或接触不良的情况。检查插座是否松动、烧焦或有异味。如果发现问题，应及时更换电线或插座。
4. 检查漏电保护器：漏电保护器是一种用于检测电路漏电并自动跳闸的安全装置。按下漏电保护器上的测试按钮，观察是否能够正常跳闸。如果测试按钮无法正常工作，或者漏电保护器频繁跳闸，可能需要更换漏电保护器。
5. 请专业电工检查：如果以上步骤都无法解决问题，或者你对电路知识不熟悉，建议请专业电工进行检查和维修。电工可以使用专业工具和设备来检测电路故障，并提供相应的解决方案。

需要注意的是，在进行任何电气检查和维修之前，一定要确保断开电源，以避免触电危险。此外，定期对家中的电器和电路进行检查和维护，可以有效预防跳闸等电气故障的发生。