伸缩晾衣杆套圈的方法如下：
1. 首先，将晾衣杆拉伸到最长的状态，以便更好地操作。
2. 将圈圈套在晾衣杆的一端，确保圈套牢固地套在晾衣杆上。
3. 将晾衣杆的另一端穿过需要晾晒的衣物或物品，然后将圈套拉到衣物或物品的另一侧。
4. 最后，将晾衣杆收缩到合适的长度，以便更好地固定衣物或物品。

需要注意的是，在套圈时要确保圈套牢固地套在晾衣杆上，以免在晾晒衣物或物品时掉落。同时，也要注意晾衣杆的长度和衣物或物品的大小，以免在晾晒时出现不必要的麻烦。