以下是一些方法可以帮助你将伸缩膨胀软水管套紧在水管里：
1. 选择合适尺寸：确保软水管的尺寸与水管匹配，以获得更好的密封效果。
2. 清洁水管：在安装前，清洁水管的表面，以去除污垢和杂物，确保良好的接触。
3. 涂抹润滑剂：在水管的接口处涂抹一些润滑剂，如凡士林或洗洁精，这可以帮助软水管更容易地套入。
4. 逐渐推进：将软水管的一端缓慢地插入水管中，同时用手或工具轻轻地旋转和推进，确保均匀套入。
5. 使用夹具：如果可能的话，使用夹具或卡箍来固定软水管，以增加套紧的程度。
6. 检查密封：安装完成后，检查软水管与水管之间的密封情况，确保没有漏水。
7. 调整位置：如果软水管套入后位置不合适，可以适当调整，使其与水管连接更紧密。
8. 加热软水管：对于一些较硬的软水管，可以用热水或热风枪加热，使其变软后更容易套入。
9. 借助工具：使用一些专门的工具，如扩管器或套丝工具，来帮助套紧软水管。
10. 多次尝试：如果第一次套入不紧，可以尝试多次，逐渐调整和改进。

在操作过程中要注意安全，避免过度用力导致水管破裂或损坏。如果遇到困难，建议咨询专业人士或寻求相关的安装指南。