海尔冰箱的制冷档位通常有 1-5 档或 1-7 档，具体调到几档最好，取决于以下几个因素：
1. 环境温度：环境温度较高时，可适当将档位调高；环境温度较低时，可适当将档位调低。
2. 储存需求：如果需要快速制冷或储存大量食物，可将档位调高；如果储存的食物较少或对制冷速度要求不高，可将档位调低。
3. 冰箱性能：不同型号的海尔冰箱制冷性能可能有所差异，可根据实际情况进行调整。

一般来说，夏季可将海尔冰箱制冷档位调至 2-3 档，冬季可调至 4-5 档。这样既能保证冰箱的制冷效果，又能节约能源。

需要注意的是，不要将档位调得过低，以免造成冰箱内温度过低，导致食物结冰或损坏。同时，也要定期清理冰箱，保持冰箱的良好散热，以提高制冷效果和节能效果。